Tăng sức đề kháng bằng xông hơi

Tăng sức đề kháng bằng xông hơi

Thời tiết lạnh là yếu tố thuận lợi cho vi khuẩn, vi rút phát triển gây nhiều loại bệnh, nhất là đối với những người có sức đề kháng kém như người già, trẻ nhỏ. Một trong những phương pháp phòng bệnh hiệu quả thường được sử dụng là xông hơi bằng các loại thảo dược.

Đối với khả năng miễn dịch

Một suất xông hơi dẫn đến thân nhiệt tăng từ 1-3 độ F, báo hiệu cho cơ thể bạn sản sinh ra tế bào bạch cầu và tế bào T để phòng chống vi khuẩn, vi trùng và bệnh truyền nhiễm. Kết quả là cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, phòng chống cảm cúm.

Khi xông hơi, nhiệt độ trên da tăng lên 40 độ C (104 độ F) và nhiệt độ bên trong cơ thể lên tới 38 độ (100 độ F). Khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể bạn được thiết lập một trạng thái “sốt” nhân tạo, được hiểu như là người có thân nhiệt cao.

Việt “sốt” là một phần tất yếu phản ứng của cơ thể khi chúng ta bị bệnh, nhưng cùng với việc sốt lên, hệ thống miễn dịch sẽ được sản sinh để chống lại với sự xuất hiện của bạch cầu, và làm tăng khả năng đề kháng cho cơ thể (chống lại các virus, và bệnh ung thư).

Đối với hệ hô hấp

Xông hơi tác động tốt lên hệ hô hấp: Không khí nóng làm tăng cường cung cấp máu cho lớp niêm mạc đường hô hấp, tạo điều kiện tái tạo lớp biểu mô và phát triển mao mạch trong phổi. Do tác động của nhiệt, cơ hô hấp được thư giãn, các ống phế quản giãn rộng, hít thở trở nên dễ dàng hơn.

Xông hơi là một giải pháp ưu việt cho việc hô hấp. Ví dụ: độ ẩm không khí trong khi xông hơi sẽ làm thông cổ họng. Hơi loãng có thể kích thích chất nhầy trong phổi và cổ họng, khai thông bệnh viêm phế quản hay phổi.

Cuối cùng thì hơi cũng có thể giúp cho bệnh viêm xoang đỡ hơn bằng cách khai thông sung huyết kích thích phần hô hấp của màng nhầy trong mũi. Nhiệt cũng có thể diệt được nhiều loại virus, vi khuẩn.

Xông hơi đem lại hiệu quả cao trong việc phòng và điều trị bệnh

Giải độc cơ thể

Quá trình tăng tuần hoàn máu cùng với toát mồ hôi sẽ loại bỏ các độ tố và chất thừa trong cơ thể. Hàng ngày, việc toát mồ hôi sẽ giải độc cho cơ thể, làm giải thoát các chất kim loại nặng mang tiềm ẩn của căn bệnh ung thư như: chì, thủy ngân, kẽm, niken, catmi… cũng như loại bỏ được các chất cồn, nicotin, natri, sunfuaric và choletrol.

Đối với da

Xông hơi giúp thải trừ độc tố ẩn chứa dưới da ra ngoài theo tuyến mồ hôi, tăng cường tái tạo tế bào mang đến cho bạn làn da sáng hồng, mịn màng.

Tác động của xông hơi mang lại hiệu quả là toát mồ hôi dẫn đến làm sạch da và bài tiết các chất thải. Lượng mồ hôi lớn thoát ra trong vòng chỉ vài phút khi xông hơi sẽ mang đi tất cả những chất bẩn ở sâu bên trong da, và loại bỏ các tế bào da chết. Việc tăng tuần hoàn cũng mang theo các chất dinh dưỡng tới bề mặt da, cải thiện màu sắc, tính đàn hồi, tổ chức bề mặt da.

Tác động đối với tim mạch

Da có liên quan mật thiết với tất cả các cơ quan và hệ thống cơ thể, đặc biệt là hệ tim mạch, vì vậy khi xông hơi, các mạch máu dưới da giãn rộng làm giảm sức cản ngoại vi. Kết quả lượng máu đi từ tim tăng lên, tim tăng tần số co bóp.

Trong vòng từ 10-20 phút xông hơi, nhịp tim của chúng ta tăng từ 50-70%, nó tạo nên một quá trình trao đổi chất và rèn luyện thể chất, tương đương với việc tập đi bộ, hít thở không khí trong lành để cải thiện mối lo lắng liên quan đến tim mạch.

Việc xông hơi không ảnh hưởng đáng kể đến huyết áp của máu vì hơi nóng chỉ tạo nên các sự giãn nở mạch máu trên da và tăng lưu lượng máu lưu thông qua đó mà thôi. Các mạch máu do đó sẽ linh hoạt hơn và tuần hoàn tốt hơn cho cả ở những điểm xa nhất trên cơ thể.

Tác động lên hệ thần kinh

Xông hơi tác động lên hệ thần kinh làm tăng nhanh quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể, làm giảm mệt mỏi. Từ đó, làm giảm các chấn thương thường xảy ra, giúp cơ thể phản ứng nhanh với những hoàn cảnh luôn thay đổi của môi trường xung quanh, trong mức độ tự chủ của bản thân.

Xông hơi tác động lên cảm xúc và sự căng thẳng (stress): hệ thần kinh phản ứng với nhiệt khá nhanh, giảm mệt mỏi, tạo cảm giác dễ chịu, giúp ngủ yên, ngủ sâu như đang được nghỉ ngơi, sức lực được phục hồi.

Đối với việc giảm cân

Theo nghiên cứu, xông hơi 20-30 phút tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương đi bộ 45 phút, hoạt động mạnh 25 phút, thúc đẩy tiêu hao lượng mỡ dư thừa, giúp bạn giảm cân hiệu quả và ngăn chặn béo phì.

Làm dịu cơn đau

Dưới tác động của nhiệt sẽ giúp mạch máu trên da giãn nở, làm dịu cơn đau và vết thương. Tăng tuần hoàn máu, thải chất cặn bã, phân phối máu giàu oxy cho các bắp và cơ rỗng và nhanh chóng điền đầy chúng. Bắp thịt được thư giãn một cách dễ dàng khi tế bào được làm ấm, và làm cho sự vận động được linh hoạt hơn.

Loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi

Điều đầu tiên khi sử dụng xông hơi đó là nó sẽ mang lại sự thư giãn, và loại bỏ mệt mỏi và căng thẳng trong cuộc sống. Chỉ vài phút trong môi trường ấm nóng ôn hòa, xông hơi mang lại hiệu ứng xoa bóp tổng thể, làm cho khỏe lại, làm mới cả tinh thần và thể xác.

Lưu ý

Khi xông hơi cơ thể mất nhiều nước nên sẽ có hiện tượng cô đặc máu. Ngoài ra khi mất nước nhiều do đổ mồ hôi thì kéo theo mất nhiều ion cần thiết như natri, clo, kali… Nên bổ sung nước sau quá trình xông hơi.

Nếu mất nước quá nhanh sẽ cản trở quá trình trao đổi chất gây hại cho cơ thể. Do đó quá trình xông hơi làm giảm trọng lượng không quá 2% ban đầu là giới hạn an toàn.

Xông hơi có tác dụng đối với nhiều lứa tuổi, nhưng không nên dùng ở phụ nữ có thai và trẻ nhỏ do thúc đẩy co bóp tim quá mức.

Ngoài ra những bệnh nhân có bệnh phổi mãn tính, hay nhiễm trùng các loại cũng không nên xông hơi.Thời gian tắm hơi chỉ nên vừa đủ, dưới 15 phút. Nếu thấy khó chịu phải rời khỏi phòng hơi nóng ngay, tránh bị choáng nóng.

Bắt đầu bằng việc tắm với vòi sen và vào xông hơi. Nếu chưa quen mà cảm giác thấy quá nóng, nên dùng nước tráng qua cơ thể để cho cơ thể nguội đi chút ít, sau đó có thể xông hơi tiếp tùy theo cảm nhận của cơ thể mình. Bạn có thể làm một vài lần như vậy cho đến khi có cảm nhận tốt với môi trường xông hơi.

Đăng bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ được giữ bí mật. Những phần đánh dấu * là bắt buộc