Coi thường biểu hiện đau mỏi vai gáy, dân văn phòng sẽ phải hối hận

Coi thường biểu hiện đau mỏi vai gáy, dân văn phòng sẽ phải hối hận

Đau mỏi vai gáy đang dần trở thành căn bệnh phổ biến của dân văn phòng, gây ảnh hưởng rất nhiều tới hiệu suất làm việc và ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Các bệnh liên quan tới cột sống cổ đang ngày càng trẻ hóa, tỷ lệ mắc bệnh đau mỏi vai gáy ở thanh niên từ 20 – 40 tuổi tới 59,1% và người trên 60 tuổi lên tới hơn 80%.

Bệnh đau cổ vai gáy ở dân văn phòng

Một khảo sát gần đây cho thấy, trong số những người mắc chứng bệnh bàn giấy 60% là làm công việc văn phòng trên 10 năm, ở tư thế cổ luôn gập xuống 45 – 60 độ, thời gian ngồi liên tục từ 3 giờ trở lên. Tình trạng này hay gặp nhất ở những người làm công tác khoa học kỹ thuật đồ họa, nhân viên đánh máy bởi họ phải thường xuyên làm việc trong tư thế cúi đầu.

Tại Việt Nam, theo thống kê, 33% dân số ngoài 30 có nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ làm bệnh nhân rất khó quay đầu và quay cổ. Trong đó, dân văn phòng chiếm đến 55% và đa số xuất phát từ những triệu chứng đau mỏi vai gáy thông thường. Khoảng 60% nhân viên văn phòng có biểu hiện của đau mỏi vai gáy.

dau-moi-co-vai-gay-o-dan-van-phong
Dân văn phòng hầu hết gặp vấn đề về đau mỏi cổ vai gáy

Nhiều người chia sẻ tình trạng bệnh, các cơn đau thường tự phát hoặc sau khi lao động nặng, mệt mỏi, căng thẳng, nhiễm lạnh. Cơn đau thường có tính chất cơ học, tăng khi đứng, đi, ngồi lâu, ho, hắt hơi, khi vận động đốt sống cổ hay khi thời tiết thay đổi và giảm khi nghỉ ngơi. Biểu hiện của bệnh là đau mỏi khu vực cổ gáy, đau lan ra bả vai và tê mỏi cánh tay, đau kéo dài trong nhiều ngày.

Khi xuất hiện những triệu chứng nhỏ như thỉnh thoảng đau mỏi cổ, vai, bạn thường lắc cổ, bóp vai và chỉ nghĩ đơn giản là “Do làm việc nhiều quá nên đau mỏi, nghỉ ngơi sẽ hết thôi mà!”.

dau-moi-co-vai-gay-o-dan-van-phong
Nhiều người chủ quan dẫn đến bệnh phát triển thành mãn tính

Nhưng bạn lại không để ý rằng, theo thời gian những biểu hiện đó nhanh chóng lặp lại với tần suất tăng dần thậm chí mức độ cũng nặng dần.

Đến khi bạn đã nghỉ ngơi mà tại sao triệu chứng đau mỏi đó vẫn không hết, dần dần dẫn đến thói quen bạn thường xuyên lắc cổ, thường xuyên bóp vai. Những thói quen này không lạ lẫm gì với dân văn phòng.

Tại sao dân văn phòng lại hay bị đau mỏi cổ, vai gáy ?

Do sinh hoạt sai tư thế: dân văn phòng thường xuyên phải làm việc ít nhất 8 tiếng trong ngày, họ bị đau vai gáy khi ngồi lâu là do tư thế ngồi chưa đúng cách. Không chỉ vậy, thời gian nghỉ trưa của dân văn phòng, người bệnh không có tư thế nằm nghỉ ngơi đúng cách, thường xuyên gục đầu vào bàn, dựa đầu vào ghế, nằm nghiêng,…, các tư thế này đều dẫn đến nhức mỏi, kéo căng cơ, các bó cơ vùng vai, gáy đau đớn và tê dại, khó hoạt động.

ngoi-sai-tu-the-dan-den-dau-vai-gay
Sinh hoạt sai tư thế là nguyên nhân đầu tiên dẫn đến đau cổ vai gáy

Cơ thể bị nhiễm lạnh: đây là nguyên nhân gây ra tuần hoàn máu kém, dẫn đến đau vai gáy, cơ thể bị nhiễm lạnh có thể là do thói quen ngồi lâu trước quạt, điều hòa máy lạnh dẫn đến máu khó lưu thông, rối loạn chức năng cơ, ảnh hưởng đến thần kinh điều khiển các bó cơ vùng vai gáy do thiếu dưỡng chất.

Làm việc quá sức: cơ thể mệt mỏi và làm việc quá sức, hoạt động mạnh và liên tục cũng là nguyên nhân gây đau nhức vai gáy khi vùng cơ bị kéo căng quá lâu, vi chất trong cơ mất cân bằng và gây nên tê mỏi, đau đớn khó chịu nhiều ngày.

bam-huyet-chua-dau-vai-gay

Bệnh đau mỏi vai gáy nếu như không được chữa trị kịp thời có thể đem đến cho người bệnh những phiền toái ban đầu như di chuyển, hoạt động, nâng cánh tay, quay cổ đều đau nhức, đau vai gáy khi nằm, đau vai gáy khi ngủ dậy rất khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Không chỉ vậy, nếu bệnh để nặng có thể diễn biến khó lường, gây dính khớp và các bệnh xương khớp liên quan, thoát vị đĩa đệm, đau cột sống,…

Biểu hiện của bệnh đau mỏi vai gáy – Đừng xem thường

Đúng như tên gọi, biểu hiện chính của căn bệnh văn phòng này là đau nhức, tê mỏi cổ, vai, gáy. Cơn đau mỏi thường có những đặc điểm sau:

🔴 Thường xuất hiện vào sáng sớm lúc ngủ dậy hoặc sau khi lao động nặng hoặc bị nhiễm lạnh.

🔴 Có thể nhanh chóng chấm dứt và không tái lại (đau mỏi vai gáy cấp tính) nhưng cũng có thể kéo dài vài ngày, vài tháng (đau mỏi vai gáy mạn tính).

🔴 Đau từ gáy lan xuống bả vai, cánh tay ở một bên hay cả ở hai bên khiến làm cho bị tê mỏi, cảm giác nặng nề và khó khăn trong vận động.

dau-moi-co-vai-gay

🔴 Đau tăng khi đi, đứng, ngồi lâu, ho, hắt hơi, vận động cột sống cổ hoặc khi thời tiết thay đổi và giảm khi nghỉ ngơi.

🔴 Nếu đau kéo dài khiến người bệnh luôn cảm thấy vô cùng mệt mỏi, khó chịu, không tập trung, tư duy kém, khó ngủ, dễ xúc động…

🔴 Cảm giác chóng mặt, hoa mắt, ù tai, đi đứng loạng choạng, khó nuốt (uống nước sặc, nghẹn), đồng thời có thể xảy ra rối loạn chức năng, liệt các dây thần kinh.

🚫 Nếu bạn là dân văn phòng và đang gặp phải các triệu chứng như trên thì XIN ĐỪNG XEM THƯỜNG vì bệnh đau mỏi vai gáy càng để lâu sẽ càng nặng và rất dễ dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm về xương khớp như thoái hóa cột sống cổ, viêm dây thần kinh vai gáy…

Cảnh giác biến chứng bệnh đau mỏi vai gáy ở dân văn phòng

🔴 Rối loạn tiền đình thiếu máu nuôi dưỡng não: Thường do bệnh lý thoái hóa đốt sống cổ gây nên tình trạng rối loạn tuần hoàn máu não. Mạch máu lên não bị chèn ép, do đó không cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng tới não. Biểu hiện là bệnh nhân hay bị đau đầu, chóng mặt, xa xẩm mặt mày, kém tập trung, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ… Đây là một trong những biến chứng rất thường gặp ở các bệnh nhân đau mỏi vai gáy đặc biệt ở người trên 50 tuổi.

roi-loan-tien-dinh
Để tình trạng đau cổ vai gáy diễn ra lâu có thể dẫn đến rối loạn tiền đình

🔴 Hẹp ống sống, chèn ép tủy sống vùng cổ: Các tổn thương cột sống cổ ở mức độ nặng có thể gây ra hẹp ống sống cổ hoặc chèn ép tủy sống vùng cổ. Tuy hiếm gặp nhưng nếu xảy ra có thể để lại tai biến nặng nề cho bệnh nhân ví dụ như: rối loạn cảm giác ở tay chân, rối loạn thần kinh thực vật, rối loạn dáng đi, teo yếu cơ tay thậm chí là liệt nửa người hoặc tứ chi.

🔴 Tổn thương đám rối thần kinh cánh tay: Các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, viêm đốt sống cổ, hay chấn thương vùng vai… có thể dẫn tới đám rối thần kinh cánh tay bị tổn thương. Xuất hiện những triệu chứng tương ứng với chi phối thần kinh của nó. Các biểu hiện hay gặp nhất là tê bì mất cảm giác từng vùng của tay, hoặc teo cơ, yếu cơ, giảm vận động, hoặc liệt vận động cánh tay, cẳng tay, bàn tay và cuối cùng là ngón tay.

🔴 Đau rễ thần kinh: Do rễ thần kinh tại các đốt sống cổ bị chèn ép. Do đó gây ra những cơn đau nhói dữ dội, hoặc bỏng rát, tê tái, nhức nhối tại các vùng cổ, vai gáy, lưng, cổ, cánh tay và đầu.

🔴 Các biến chứng khác: Đau mỏi vai gáy có thể kéo dài nhiều ngày, thậm chí là trong nhiều tháng. Đau mỏi vai gáy làm bệnh nhân cảm thấy khó chịu không ngủ được, cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi dẫn tới suy sụp. Hậu quả sau đó là phát sinh những bệnh không mong muốn kèm theo ví dụ như: tăng huyết áp, mất ngủ, suy nhược cơ thể, trầm cảm,… Ngoài ra, đau mỏi vai gáy sẽ làm giảm năng suất lao động, và giảm chất lượng cuộc sống. Dẫn tới tâm lý căng thẳng mệt mỏi, ảnh hưởng tới công việc và kinh tế gia đình.

🔴 Những người trẻ tuổi, đau mỏi vai gáy có thể báo hiệu bệnh lý nguy hiểm là u hố sau. Bệnh u hố sau là u vùng tiểu não, góc cầu tiểu não, u não thất 4 và u thân não. U hố sau có những biểu hiện là cơn nhức đầu dữ dội. Cơn đau nhức lan từ vùng chẩm phía sau đầu rồi lan dần xuống gáy khiến người bệnh có cảm giác cứng gáy, cổ cứng đờ, sái cổ hoặc cổ ưỡn ngược ra sau, đi đứng loạng choạng không vững, rối loạn nói như nói chậm, khó nói, chữ viết xấu…

🔴 Những người cao tuổi đau mỏi vai gáy khiến bệnh nhân không thể vận động được bình thường. Các vận động chức năng của cổ, và vai hoặc cánh tay không được linh hoạt, trở lên khó khăn hơn. Việc cầm nắm không chắc hay không có cảm giác có thể dễ làm rơi vỡ đồ vật. Gây ảnh hưởng tới những sinh hoạt bình thường của người bệnh. Thậm chí phải cần có người giúp đỡ, và trở thành gánh nặng cho gia đình. Từ đó gây ra sang chấn tâm lý cho người bệnh.

Dân văn phòng làm thế nào để dứt điểm đau mỏi vai gáy?

Sử dụng thuốc giảm đau

Theo thói quen, khi đau mỏi vai gáy, dân văn phòng sẽ nghĩ ngay đến các loại thuốc giảm đau đường uống, tiêm hoặc cao dán. Các thuốc giảm đau thường dùng như paracetamol; thuốc bôi ngoài da chứa Capsaicin, Salicylat, một số loại kháng viêm không steroid như ibuprofen, Diclofenac… thuốc chứa corticoid như Prednisolone…

Các loại thuốc này sẽ làm giảm cảm giác đau mỏi tùy mức độ nặng nhẹ của người bệnh nhưng chỉ là tạm thời, bệnh đau mỏi vai gáy vẫn còn đó. Vì vậy, người bệnh vẫn tiếp tục dùng trong thời gian dài dẫn đến gặp phải một số tác dụng ngoại ý như gây xuất huyết tiêu hóa, viêm loét dạ dày, thủng dạ dày, ảnh hưởng tới gan, da…thậm chí sử dụng kéo dài có thể gây giòn xương.

Điều trị đau cổ vai gáy bằng phương pháp bấm huyệt

bam-huyet-chua-dau-co-vai-gay
Bấm huyệt chữa đau mỏi cổ vai gáy ở dân văn phòng

Trong YHCT, đau vai gáy được xếp vào chứng tý, do cơ thể bị nhiễm phong, hàn, thấp nhiệt, ứ tắc tại bì phu kinh lạc vùng cổ vai gáy mà gây đau nhức, cứng cơ, khớp. Do đó, để khắc phục chứng đau này cần dùng phép hóa giải phong hàn, cung cấp máu toàn bộ tứ chi trên cơ thể, lưu thông khí huyết, kinh lạc.

Liệu pháp xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy được xem là giải pháp giảm đau vai gáy không dùng thuốc được nhiều bệnh nhân tin tưởng và chuyên gia khuyên nên áp dụng. Bấm huyệt là liệu pháp sử dụng lực và sự khéo léo của đôi bàn tay tác động đến các huyệt đạo tại vùng vai gáy.

Xem thêm: SỰ THẬT VỀ PHƯƠNG PHÁP BẤM HUYỆT GIÚP HƠN 500 NGƯỜI “GIẢI THOÁT” KHỎI ĐAU VAI GÁY

Điều trị đau cổ vai gáy bằng châm cứu

Châm cứu là phương pháp chữa đau mỏi cổ vai gáy hiệu quả

Châm cứu đau vai gáy là biện pháp trị liệu kế thừa những giá trị và y lý Y học cổ truyền có từ ngàn đời. Thuật châm cứu sử dụng kim châm và nhiệt nóng của ngải cứu tác động trực tiếp đến các huyệt đạo. Biện pháp nhằm cân bằng âm dương, lưu thông khí huyết, giãn cơ, giảm đau theo tiết đoạn thần kinh và kích thích sản sinh morphin giảm đau vai gáy nội sinh.

cham-cuu-co-vai-gay

Điều trị đau cổ vai gáy bằng chườm ngải cứu

Phương pháp chườm lá ngải cứu vào vùng vai gáy được rất nhiều người thực hiện để giảm nhanh những cơn đau nhức. Thông thường, những người trong dân gian sẽ sử dụng phương pháp chườm nóng. Chườm nóng lá ngải cứu là được thực hiện khá đơn giản, giúp giảm nhanh cơn đau và tránh được những tổn thương do vùng vai gáy chèn ép. Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện, người bệnh không nên chườm quá nóng hoặc quá lạnh gây bỏng rát da vùng chườm.

Cách thực hiện như sau:

♦️ Nguyên liệu: Lá ngải cứu và muối hạt to.

♦️ Bạn đem lá ngải cứu rang cho thật khô. Nếu nhận thấy lá ngải cứu đã khô và nóng nóng ở nhiệt độ cao thì bạn tiến hành bỏ muối vào rang cùng.

♦️ Tiếp đến, bạn cho hỗn hợp vào túi chườm, để cho nguội bớt rồi chườm lên vùng vai gáy bị đau nhức.

♦️ Hãy áp dụng cách này 3 lần/tuần, bạn sẽ thấy hiện tượng đau mỏi vai gáy được cải thiện đáng kể

Làm sao để phòng, tránh đau mỏi vai gáy cho dân văn phòng?

➡️Ngồi đúng tư thế: Ngồi thẳng và tầm nhìn ngang với mặt máy tính, không cúi hoặc ngẩng nhìn máy tính quá lâu. Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn nên nghỉ 5 phút sau khi ngồi làm việc 30 phút. Khi nghỉ, bạn có thể xoay tay và cánh tay, nhắm mắt và thư giãn cả cơ thể một chút. Thỉnh thoảng bạn hãy rời bàn và đi bộ vòng quanh. Sau 2 đến 3 tiếng, bạn hãy đi bộ 10 phút có thể giảm áp lực lên vùng cổ và vai một cách đáng kể.

➡️Không làm các động tác mạnh với cổ: Tránh các động tác bẻ cổ, lắc cổ kêu răng rắc để hết mỏi vì như thế sẽ càng làm bệnh thêm trầm trọng do đĩa đệm ở cổ bị tác động mạnh.

➡️Cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lí: Đừng quá tham công tiếc việc mà ôm việc về nhà làm. Bạn đã có cả một ngày ít nhất 8h ngồi làm việc bên bàn, nếu về nhà còn làm sẽ tăng nguy cơ bị đau mỏi vai gáy. Hơn nữa, khi mang đống công việc về nhà dễ khiến bạn mệt mỏi, stress và có nguy cơ mắc những căn bệnh khác.

➡️Massage, xoa bóp bấm huyệt chữa đau mỏi cổ vai gáy hiệu quả: Nếu có thời gian bạn hãy massage cho cơ thể đều đặn. Việc đó sẽ giúp bạn làm mềm các cơ và là phương pháp phòng ngừa đau mỏi vai gáy rất hiệu quả.

➡️Chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học: Hãy bổ sung cho cơ thể các vitamin C, A, B, D, E… cùng các khoáng chất cần thiết như canxi, kali để cơ thể được khỏe mạnh.

➡️Tập thể dục mỗi ngày: không chỉ giúp bạn mạnh khỏe mà còn phòng ngừa các bệnh về xương khớp rất hiệu quả. Nếu đã bị đau mỏi vai gáy chỉ nên tập những động tác xoay cổ, xoay vai nhẹ nhàng.

Đăng bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ được giữ bí mật. Những phần đánh dấu * là bắt buộc